Устойчивость и ясность. Группы навыков для взрослых с РФА
Тема нейроотличности пришла в мою практику не через учебники. Она пришла через живых людей — клиентов, коллег, знакомых, которые годами не могли объяснить свой опыт.
Я всегда чувствовал, что отличаюсь, но не знал, как это назвать. Я думала, что просто ленивая, а оказалось — сенсорная перегрузка. Мне говорили, что я слишком чувствительный, и я верил
Мой собственный путь — 20 лет в управлении, жёсткая среда, работа с людьми на пределе — дал мне понимание, что такое функционировать на износ. Не все люди с расширенным фенотипом аутизма — тихие интроверты. Многие руководят проектами, работают в командах и платят за это высокую цену. Я видела, сколько энергии уходит на маскировку — постоянный внутренний контроль, попытки соответствовать ожиданиям, которые не учитывают особенности нервной системы. На жизнь ресурса почти не остаётся.
Когда такой человек приходит в терапию, ему нужен не просто психолог, а специалист, понимающий устройство его нервной системы и дающий конкретные инструменты.
Что такое расширенный фенотип аутизма
Расширенный фенотип аутизма (РФА) — это совокупность черт, характерных для аутистического спектра, но выраженных мягче, чем при клиническом диагнозе РАС. Человек с РФА может не иметь формального диагноза, но при этом на протяжении всей жизни ощущать, что его способ восприятия, мышления и взаимодействия с миром отличается от большинства.
Чаще всего встречаются: — повышенная сенсорная чувствительность к звукам, свету, текстурам, запахам; — быстрая истощаемость от социальных контактов, даже при внешней успешности; — склонность к руминациям — повторяющимся, трудно останавливаемым мыслям; — потребность в предсказуемости, рутине и ясных правилах; — глубокая погружённость в узкие интересы; — трудности с распознаванием социальных сигналов и подтекстов.
Важно: РФА — не болезнь и не «лёгкая форма аутизма», требующая исправления. Это один из вариантов нейроотличности, при котором нервная система работает иначе. И именно эта инаковость при столкновении с жёсткими требованиями среды часто приводит к тревоге, истощению, депрессии и выгоранию.
Многие взрослые с РФА годами маскируют свои особенности, тратя колоссальное количество энергии на то, чтобы «казаться обычными». Проблема не в них, а в том, что среда редко учитывает их потребности. Поэтому так важны пространства, где можно не прятаться, а учиться жить устойчиво с учётом своей нейробиологии, и поэтому я веду терапевтические группы для взрослых с РФА.
Устойчивость и ясность. Группы навыков для взрослых с РФА
Для высокофункциональных взрослых, которые: — чувствуют, что их нервная система работает иначе, чем у большинства; — сталкиваются с сенсорной перегрузкой, руминациями, социальной тревожностью; — хотят освоить конкретные навыки регуляции эмоций и профилактики выгорания; — устали от советов «просто расслабиться» и ищут структурированный, доказательный подход.
Формат
🔹 10 еженедельных встреч по 1,5 часа 🔹 Онлайн, Zoom + Возможны 2-3 очные встречи по согласованию с участниками 🔹 Закрытая группа, не более 5 участников 🔹 Старт 12 сентября, суббота, 11:00 Мск
Что мы будем делать
— Психообразование: как устроена нервная система при РФА — Отслеживание сенсорной перегрузки и выстраивание сенсорной диеты — Навыки осознанности, адаптированные для людей с высокой чувствительностью — Работа с руминациями и тревожными мыслями с помощью КПТ-инструментов — Эмоциональная регуляция: DBT-техники переносимости дистресса — Межличностная эффективность: как общаться без выгорания
Стоимость и запись
Полный цикл (10 встреч) — 18 500 руб. при единовременной оплате.
Одна встреча — 2 000 руб.
Перед записью я провожу короткое собеседование (20–30 минут), чтобы познакомиться, обсудить ваш запрос и убедиться, что формат вам подходит.
Я верю, что нейроотличность — это не дефицит, а особенность, которую важно учитывать, а не исправлять. Приходите учиться жить в режиме устойчивости, а не выживания.