13 июня прошла очередная встреча книжного терапевтического клуба «движение к согласию». Мы всё глубже исследовали, почему общество приравнивает отдых к безделью и как вернуть себе право на восстановление. Делюсь главными выводами.
Отдых — это не награда, а потребность
Мы ещё раз убедились: большинство из нас воспитывались в парадигме «сделал дело — гуляй смело». Отдых воспринимается как то, что нужно заслужить. Но на встрече прозвучала важная мысль: перерывы и паузы — это не слабость и не роскошь, а условие устойчивости. Без качественного отдыха мы теряем способность принимать решения, управлять эмоциями и просто чувствовать себя живыми. Я поделилась своим опытом руководителя: долгое время мне казалось, что отдых — это для тех, кто «не вывозит», а я-то справляюсь. Пока не столкнулась с выгоранием лицом к лицу.
Культура на рабочем месте: поддержка или препятствие
Одной из центральных тем стала роль организационной культуры. Делились наблюдениями из своей профессиональной сферы: в некоторых компаниях часто существуют программы поддержки ментального здоровья, гибкий график и понимание того, что сотрудник — это не функция, а человек. В то время как во многих других организациях отдых воспринимается как простой и поощряется только трудоголизм. Мы обсудили, что настоящая забота о сотрудниках — это не просто слова, а конкретные действия: возможность взять длительный отпуск для решения семейных проблем, отсутствие штрафов за больничный, нормализация перерывов в течение рабочего дня.
Природа как главный ресурс
Самый глубокий и качественный отдых случается на природе. Лес, вода, горы, даже просто прогулка в парке без телефона — это возвращает ощущение целостности и связи с собой. Мы говорили о том, как важно находить время для такого «дикого» отдыха и как трудно это делать в городском ритме. Но, пожалуй, именно это и есть радикальный отдых по Венгоэчиа — осознанный выбор в пользу тишины и присутствия.
Мы ещё раз убедились: большинство из нас воспитывались в парадигме «сделал дело — гуляй смело». Отдых воспринимается как то, что нужно заслужить. Но на встрече прозвучала важная мысль: перерывы и паузы — это не слабость и не роскошь, а условие устойчивости. Без качественного отдыха мы теряем способность принимать решения, управлять эмоциями и просто чувствовать себя живыми. Я поделилась своим опытом руководителя: долгое время мне казалось, что отдых — это для тех, кто «не вывозит», а я-то справляюсь. Пока не столкнулась с выгоранием лицом к лицу.
Культура на рабочем месте: поддержка или препятствие
Одной из центральных тем стала роль организационной культуры. Делились наблюдениями из своей профессиональной сферы: в некоторых компаниях часто существуют программы поддержки ментального здоровья, гибкий график и понимание того, что сотрудник — это не функция, а человек. В то время как во многих других организациях отдых воспринимается как простой и поощряется только трудоголизм. Мы обсудили, что настоящая забота о сотрудниках — это не просто слова, а конкретные действия: возможность взять длительный отпуск для решения семейных проблем, отсутствие штрафов за больничный, нормализация перерывов в течение рабочего дня.
Природа как главный ресурс
Самый глубокий и качественный отдых случается на природе. Лес, вода, горы, даже просто прогулка в парке без телефона — это возвращает ощущение целостности и связи с собой. Мы говорили о том, как важно находить время для такого «дикого» отдыха и как трудно это делать в городском ритме. Но, пожалуй, именно это и есть радикальный отдых по Венгоэчиа — осознанный выбор в пользу тишины и присутствия.
Практика «5 чувств»
Завершили встречу простым, но эффективным упражнением, которое помогает заземлиться в моменте «здесь и сейчас». Предлагаю и вам попробовать:
Это упражнение особенно полезно в моменты тревоги, когда мы «уплываем» в мысли о прошлом или будущем.
Завершили встречу простым, но эффективным упражнением, которое помогает заземлиться в моменте «здесь и сейчас». Предлагаю и вам попробовать:
- Найдите глазами 5 вещей, которые вы видите.
- 4 вещи, которые можете потрогать.
- 3 звука, которые слышите.
- 2 запаха, которые чувствуете.
- 1 вкус, который ощущаете (можно сделать глоток воды или чая).
Это упражнение особенно полезно в моменты тревоги, когда мы «уплываем» в мысли о прошлом или будущем.
Следующая встреча книжного клуба — 27 июня, 16:00 Мск. Мы продолжим читать «Хватит ползать» и обсуждать, как встроить отдых в повседневную жизнь. Присоединиться можно с любой встречи, даже если вы не были на предыдущих. Регистрация по ссылке.
Если тема выгорания и отдыха для вас актуальна и вы хотите глубже разобраться в своём состоянии, приглашаю на бесплатную 30-минутную сессию-знакомство. Запись по ссылке.
Берегите себя 🌿
Если тема выгорания и отдыха для вас актуальна и вы хотите глубже разобраться в своём состоянии, приглашаю на бесплатную 30-минутную сессию-знакомство. Запись по ссылке.
Берегите себя 🌿
